Витамин К — чем полезен и в каких продуктах найти?

0 50

Как мы все знаем, витамины играют очень важную роль в нашем организме. Вот почему вы должны стараться кушать различные продукты, богатых витаминами А, В и С. Но давайте не будем забывать и о других витаминах. Они также чрезвычайно важны и имеют свой собственный набор мощных полезных свойств для нашего здоровья. Согласитесь, витамин К — это такой витамин, о котором мы редко слышим. Давайте разберёмся, насколько важен и полезен витамин К для нас?

Витамин К для костей

Витамин К играет огромную роль для здоровья костей всего организма, необходим для того, чтобы ваши кости оставались сильными и крепкими. Особенно стоит обратить на него внимание женщинам во время наступления менопаузы, витамин К помогает предотвратить появление остеопороза. Специалисты рекомендуют людям с высоким риском заболеваний костей употреблять продукты, богатые витамином К.

Витамин К и рак

Многочисленные исследования показывают, что витамин К очень важен в дополнение к лечению рака. Пациентам, которые начали бороться с раком, рекомендуется употреблять продукты богатые витамином К, такие как шпинат и брокколи.

Влияние витамина К на кровяное давление

Для тех, кто страдает от высокого кровяного давления, потребление продуктов с достаточным содержанием этого вещества может заметно улучшить их симптомы. Это может даже снизить и стабилизировать кровяное давление.

Улучшить зрение

Мы все знаем, что морковь является незаменимым продуктом для улучшения зрения, но не так много людей знают о том, как витамин К влияет на здоровье наших глаз. Продукты богатые этим витамином очень полезны для профилактики заболеваний, которые затрагивают эти тонкие и важные органы.

Укрепляет мозг

Этот витамин положительно влияет на наши мозговые функции которые отвечают в том числе за хорошую память, двигательные навыки, концентрацию и т.д.. Правильное выполнение многочисленных мозговых функций — это истинные признаки здорового мозга. Здоровье мозга достигается в том числе и за счет правильного питания, в котором этот витамин играет огромную роль.

Снижает риск возникновения болей в животе

Если вы часто страдаете от болей в животе, попробуйте увеличить потребление этого витамина. Постарайтесь разнообразить ваше питание различными овощами. Известны тысячи разнообразных рецептов, салаты, соки, супы в которых овощи имеют главную роль.

Список продуктов, богатых витамином К

Продукты с витамином К

Итак, в начале статьи мы разобрали основные преимущества и полезные свойства витамина К. Теперь давайте посмотрим, какие продукты содержат наибольшее количество этого витамина, чтобы ваше ежедневное меню никогда не испытывало его недостатка. Помните, что эти продукты необходимы не только ради вашего собственного здоровья, но и для здоровья всей вашей семьи.

  • Авокадо
  • Сельдерей
  • Брокколи
  • Постное мясо
  • Слива
  • Брюссельская капуста
  • Капуста
  • Спаржа
  • Шпинат
  • Финики
  • Киви
  • Молоко
  • Салат
  • Чечевица
  • Репы
  • Персики
  • Лук-пореи
  • Помидоры
  • Виноград

Теперь, когда вы знаете, насколько полезен этот витамин для вашего организма, было бы разумно увеличить потребление продуктов, богатых им. Во-первых, вы поможете снизить риск развития определенных заболеваний. Кроме того, очень важно помнить, что диета, богатая фруктами и овощами, поможет вам оставаться здоровым и полным энергии.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.